艾薇小姐的

3點05分，狂風暴雨，瑜珈教室空蕩蕩
一個學生也沒有

今天準備的是開胸口的課程以及想要關注學生的心情
正想從自溺的瑜珈課走出來的時候，卻沒有學生
偷偷開心，想到要走出瑜珈的保護傘把心完全放在學生上
讓我緊張，不知道自己會做的怎麼樣

正想睡個午覺然後逃回家，葉子來了
1對1，我低聲祈禱我能把瑜珈的感受傳達給他，而不是1對1的對決
葉子的柔軟度很夠，很多動作比我預想中的順利很多
但到一些肌耐力的地方，葉子明顯沒法撐那麼久
我也有點慌，就把肌力的時間縮短了（葉子反應可以久一點，很多地方他沒練夠）
關注他人的界限，真是微妙
在每個動作多停幾秒，看一下學生感受一下自己
雖然觀察到的常不是自己喜歡的，但還是給這堂課多一點時間 

雨停了
我進步了

除了左右手還是會搞混
我考慮下次把左手塗成綠色右手塗成黃色好了
（曾經有再手上寫上“左”“右”，但常看不清楚，還是搞錯） 

----------------------------------------------------------------------------------------- 

課程flow:

暖身(坐在瑜珈磚上打開髖關節)

1.肩膀轉/手放肩膀/手軸伸直-提醒稍候下犬式會用到肩膀放鬆的感覺

2.三部份向後扭轉/頭扭轉（關注胸口）

3.桌子式catcow

4.桌子式扭轉

5.下犬式，腳彎曲肩膀打開：上半身的拉長

6. 站立前傾

7.摩天式-左右

8. 雙手背後,繞過頭，腹部休息在大腿上

9.山式

10.小孩子式-進入肩膀與背加強下犬式

11.英雄式二（動態-靜止-下犬式-換邊-下犬式）

12.眼鏡蛇式-upperdog-眼鏡蛇式開胸

13.小孩子式.金剛坐

14.閃電式/反手推天

15.頭碰膝式，反轉頭碰膝式

16.鞋盒式

17.半橋式

18.躺著扭轉，膝蓋彎曲

19.大休息