艾薇小姐的

我一直想在瑜珈課帶給同學清涼感
希望在一種悠然的氣氛裡讓每個人找到自己
但這堂課讓我了解到好的瑜珈課應該是讓同學得到他們真正想要的
而不是我認為他們想要的

flow:
暖身溫暖脊椎/貓式狗式/下犬式
課程前半段我用3次拜日式串聯英雄式一英雄式二
拜日式時感覺同學身體還沒有熱就加進upperdog
這個姿勢讓大家感覺有先勉強（應該是還沒感受到腹部核心與肩膀放鬆）
後半平衡樹式下犬式金剛坐閃電坐姿/棒式/janusirsasana/butterfly/坐姿金字塔/躺著扭轉/大休息
閃電坐姿除了準備抱枕應該還要準備毛巾墊在不舒服同學的腳踝下方

節奏部份前段暖身有些不夠拜日式速度有些太快
後半段的動作停留的較長,步調要調整的統一一些

課堂的同學是好朋友丹瑜跟她的朋友揚揚
兩位平常都有做很多的運動
一個跑完13km,一個上完健身房才來上課（硬底子阿！）
之後課程可以安排一些肌力訓練相信他們會很喜歡 
並且可以加重呼吸法放鬆以及後半段放鬆的部份
讓他們感受一下肌肉的放鬆,舒緩平時大量運動的肌肉

音樂前半段用prem,後半段用wah!savasana
這次來不及每個段落搭配不同的歌曲
但這倆張專輯再氣氛上都很不錯

謝謝這兩位同學

Namaste.